تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

الله يعطيكي العافية سانيا بارك الله بك

نصائح مهمة ومفيدة سلمت يمناكي

عسلامة
ومرسي على اصلاح الخطا حنونتي

كنت تعبانة ونزلت الموضوع مرتين و...........
en fin
بلا مزية

شكرا للنصائح سانيا
بالفعل الجلسات الطويلة امام الكمبيوتر , لها سلبيات كثيرة على العين وعلى الجسم .
والموضوع غني عن الشرح.
دمتي بكل ود تقبلي تحياتي.

مشكورين على المرور العطر

عيني وجعتني من كتر القفل والفتح

هههههههههههههههه

عبدووووووو عندني في صفحتي عسلامتك زارتنا الباركة يا شيخ ههههههههههههههههه

مرسي على مرورك ههههههههههههههههه

» تمارين للعين بعد استخدام الكومبيوتر
» لوحه مفاتيح الكومبيوتر اكثرتلوثامن المرحاض
» الأمثال الشعبية الشائعة وسبب استخدام المثل